برعاية السيد عميد كلية الآداب- جامعة بغداد الأستاذ الدكتور علي عبد الأمير ساجت المحترم، وانسجاماً مع محاور الخطة الاستراتيجية للتربية والتعليم ومحاور استراتيجية الأمن الوطني، نظّمت وحدة التعليم المستمر بالتعاون مع قسم علم النفس في كلية الآداب-جامعة بغداد يوم الأربعاء الموافق 5/11/2025 ورشةً تدريبية بعنوان: “استراتيجيات التوازن الرقمي «الديتوكس الرقمي».. إدارة الوقت واليقظة الذهنية الرقمية”.
قدّمتها الدكتورة علا أحمد الجلاد، وحضرها عدد من الأساتذة والموظفين والطلبة.
وهدفت الورشة إلى تمكين المشاركين من تحقيق التوازن الرقمي بين استخدام التكنولوجيا والحياة الواقعية، من خلال التعرف على مفهوم التوازن الرقمي والديتوكس الرقمي، وتطبيق أساليب فعّالة لإدارة الوقت، إلى جانب تعزيز مهارات اليقظة الذهنية الرقمية بما يسهم في تحسين الإنتاجية ودعم الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية.
وفي ختام الورشة، جرى التأكيد على أهمية تخصيص أوقات محددة لمراجعة الاستخدام الرقمي اليومي، والحرص على دمج فترات منتظمة للابتعاد عن الشاشات، واعتماد أدوات تنظيم الوقت الرقمية بصورة واعية، فضلاً عن ممارسة التأمل واليقظة الذهنية لتعزيز التركيز وتقليل التوتر، مع متابعة التقدم الشخصي بصورة مستمرة لضمان الحفاظ على توازن رقمي مستدام.
وقد لاقت الورشة تفاعلاً إيجابياً من الحضور لما قدّمته من محتوى معرفي وتطبيقي يساعد على مواجهة تحديات العصر الرقمي وتحقيق استخدام صحي ومسؤول للتكنولوجيا.
